miesnie i

Mi się wydaje że na taką masę to białko może zostać. Żebyś na siłę wpc nie podibijala. Biorąc pod uwagę że masz duża intensywność tych 4 treningów które prowadzisz mięśnie potrzebują raczej większego bodzca niż gumy chociaż wiem że można mocno poczuć. Posladek wola o mięśnia a ty gumy będą za słabym oporem jako podstawa. I generalnie myślę że [...]

cyt"Próbowałem kiedys nawet zorganizować taki wielobój atletyczny dla strongmanów,kulturystów i innych sportowców- pod nazwą 12 prac Herkulesa-ale 0 chetnych... Masti nie ma co się oszukiwać bez dużych pieniędzy,dojść do mediów ,wysokich nagród nie ma co liczyć na propagowanie takiej kulturystyki.Seba nie jest odosobniony w opinii o kulturystach [...]

cyt"Patrzac przez pare lat na to co sie dzieje na silkach mam wrazenie ze 90% kolesi kompletnie olewa podstawy. Jestem jednym z moze 10 ludzi ktorzy robia MC (a silownia jest spora!),"" Bo to wina właśnie zawodowych kulturystów i zawodów.Jak widzimy zawodowca to co robi- ćwiczy na fajnej wypasionej maszynie do ściągania gdzie gigantyczne mięśnie [...]

Witam po długim czasie... i własnej porażce, Zastosowałem się do powyższych porad tzn. zwiększałem kalorie o 100 kcal co tydzień i tak doszedłem do 2750kcal (nie wliczając warzyw), w międzyczasie moja waga spadła do 61,5 kg, ale po miesiącu wskoczyła do 63kg ((+ 0,5 kg). I stoi w miejscu. Trenuję 4 razy w tygodniu, po około 1,5h (+15 minut [...]

[...] na siłowni biorąć dużo białka np 3gramy na kg ciała to czy spalałbym tłuszcz jednoczeście rosnac w prawdziwą mase pewnie musiałbym jakoś inaczej układać diete ale pytanie brzmi czy wogóle jest możliwe spalać tłuszcz i budować miesnie w jednym czasie?? pytam bo kolega ma zamiar zrobić siłke(amatorską) ale zawsze. prosze o szybka odpowiedz. thx

[...] powinno sie powolizmniejszac skoro juz rozstawiles szerzej nogi, druga rzecz o jakiej nalezy pamietac to patrzenie w sufit i "attakowanie sufitu", jakbys chciał skoczyc i zayeac mu z dyńki trzymajac sztange na karku dla wiekszego impetu to ze inaczej czules miesnie oraz ze mniej obciazyles kolana to kolejne argumenty "za"

[...] odstajace łopatki ... własnie im przypisałbym czesc winy za bole w plecach moga one oznaczac tendencje do słabego obrotu w czase wyciskania niby nalezałoby zdotrenowac miesnie zebate przednie oraz dolne kaptury, jednak robisz juz to za pomoca PPress, i wiosła podejrzewam tez ze na codzien chodzisz z napietym brzuchem lub/i nieco wypieta [...]

[...] rzetelnych zrodel mowi ze aeroby na czczo nie sa dobre, bo pala pozyteczna tkanke miesniowa, co pogarsza twoj bilans energetyczny. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze to wlasnie miesnie pod wplywem wysilku (choc nie tylko) spalaja tluszcz. Powinas cos na co najmniej 30 min przed jazda mimo wszystko zjesc. Chocby odzywke bialkowa z mlekiem i pol [...]

[...] mama upiekla babkę piaskową moja ulubiona. nie zjadlam:) ciezko bylo wytrzymać-ale laurynka walczymy!!!:) powiem ci ze te moje hantelki 1 kg nawet mi zmeczyly dzis miesnie...tyle powtorzen robilam...ale za tydzien juz bede 2 kg cwiczyć. co dobrego wczoraj jadlas na obiadek? jaki robisz sobie trening?:)ten z linku ktory mi wkleilas? bo [...]

[...] oko cieszy keidy stajesz przed lustrem i mozesz sobie powiedzieć: dałam radę! ja dziś wycikałam 10 kg...hantelkami, brat mi asekurowal lokcie zebym dobrze technicznie wykonywała...zrobilam 3 serie po 12 powtorzen... oprocz tego inne miesnie cwiczylam... i jutro ciezko bedzie ruszyc reka:D:D Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-11 17:45:00

ale suchar musisz przyjsc do wujka na szkole nie no miesnie dobrze widac 10kg i ci wystarczy

stary wycinaj to cos.. smalcu w miesnie nie przerobisz , nie jestes Jezusem zrzucisz to pozniej zrobisz jakosciowa mase , z glowa i bez fast foodow

Krzywdy sobie tylko nie zrób i pamiętaj, że wbija się w mięśnie nie w kości

wg mnie jedyna jego wada to krzywe miesnie brzucha,ma takie nierowne cegielki, tak to jest kompletny i ogromny, no obecnie nikt mu nie moze zagrozic taka prawda chyba ze kai cos wymysli

Każdy organizm jest inny. Ektomorficy niby nie powinni ćwiczyć zbyt intensywnie, ale zauważyłem, że na mnie osobiście (a też jestem ekto) lepiej działa intensywny trening. Trenuję 60-70 min. 3 dni w tygodniu, też FBW obecnie. Siłownia to nie jest tylko machanie sztangielkami, powinieneś czuć mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a [...]

Przyrosty siły w kolejnych mięsiącach trenowania wysglądają jak na rysunku. (Skala od 0 do 2 nie ma znaczenia. Ważny jest kształt krzywej zdążający do pewnej asymptoty). Jak widzisz spadek przyrostu siły w określonym ćwiczeniu w podobnym okresie czasu jest normalny. Składają się na niego dwa czynniki: 1) spadek przyrostu siły skurczu mięśnia, 2) [...]

[...] 2x15 15 Uwagi: Cos nie tak robie z tym przysiadem :P Przy barkach zmniejszylem obciazenia a zaczalem robic cwiczenia z wieksza dokladnoscia i na prawde znacznie lepiej czuje miesnie. Probowalem robic unoszenie hantelek w opadzie na laweczce skosnej i nie udawalo mi sie zrobic pelnego ruchu (10kg). Przysiad 104,5kg [...]

[...] o kolano 3x12 12kg -hantelki z supinacja 3x12 12kg Uwagi: Pracowalem nad poprawna technika i musze powiedziec ze przy znacznie zmniejszonych ciezarach lepiej czulem miesnie. 12 kg przy rozpietkach, uginania o kolano i hantelkach z supinacja to za duzo (ostatnie 2-3 powt. byly wymuszone), zmniejsze do 11kg. Ogolnie bicek niesamowicie [...]

100kg było dla mnie magiczną granicą. Dla mnie jest to bardzo dużo ale oczywiście nie chcę na tym poprzestać. Już myślę o 110kg. Dobrze wiem, że przy wyciskaniu są ważne również inne mięśnie. Trenuje wszystko ale priorytetem jest u mnie klatka ;] A co do kreatyny to chyba jednak ją kupię. Nie wiem dlaczego mi ją odradzasz. Przy niej na pewno [...]

Z wielkiej czwórki Lesnar, Carwin, Dos Santos, Cain kto okaże się najlepszy nie mam pojęcia, najciężej będzie miał chyba Dos Santos. Ktoś pisał o Overeemie, że jest duży, tylko, że Overeem był obalany i wysiadał kondycyjnie z Szogunem, Nogiem małym. Z dużym zapaśnikiem jak ma teraz jeszcze balonowe mięśnie dodane w szybkim czasie po 1 rundzie w [...]